Je umekonda na unataka kunenepa? fuata njia hizi.

ukila sana utanenepa

 Ili unenepe hauna budi kutuliza akili kuridhika na pia zingatia aina hizi za vyakula kila siku:
Asubuhi.
Chapati 3,supu ya utumbo,soda baridi moja ukishamaliza shushia na lita 1 ya maji.

Mchana.
Chips Kuku,mayai mawili pembeni,soda baridi,ukimaliza shushia maji baridi lita 1

Usiku.
Nyama nusu,ndizi 4,biereee 4 then ulale,fanya hivyo kwa mwezi utanenepa ukifikia unene unaoutaka unaacha ukizidisha unadead.
Kama hutanenepa basi nashauri waone wataalamu wa afya watakupatia dawa lishe.